Δεν χρειάζεται να κάνουμε πολλά μεγάλα βήματα ξαφνικά στη ζωή μας. Λίγο-λίγο μπορούμε να κατακτήσουμε αυτά που επιθυμούμε και να φέρουμε μεγάλες αλλαγές. Σε χρονικές περιόδους της ζωής μας οι οποίες από μόνες τους μπορεί να σηματοδοτούν μια νέα αρχή (π.χ. Πρωτοχρονιά, γενέθλια, 1η Σεπτεμβρίου = αρχή εκκλησιαστικού και ακαδημαϊκού έτους), πολλοί από εμάς μπαίνουν σε…
Η ΘΑΔ (ACT=Acceptance and Commitment Therapy, Steven C. Hayes, ’80s) είναι μία θεραπευτική προσέγγιση η οποία λειτουργεί συμπληρωματικά στη Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT= Cognitive Behavioral Therapy, Aaron Beck, ’60s). Η ΘΑΔ επικεντρώνεται στο πώς μπορούμε να αναπτύξουμε ψυχολογική ευελιξία. Ως ψυχολογική ευελιξία ορίζουμε την ικανότητά μας να είμαστε παρόντες σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή (ενσυνειδητότητα). Να μπορούμε δηλαδή…
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα στη ζωή μας, αλλά διαλέγουμε πώς θα παίξουμε το παιχνίδι. Σε κάποιους γύρους, μπορεί να χάσουμε. Όσο το παιχνίδι «τρέχει», μπορούμε να συνεχίσουμε να παίζουμε μέχρι να κερδίσουμε. Πηγή έμπνευσης για αυτό το άρθρο μου, στάθηκαν οι συνεδρίες που είχα πρόσφατα με κάποιους θεραπευόμενους σχετικά με την επικαιρότητα και…
Ο λόγος που γράφω αυτό το άρθρο είναι γιατί θέλω να δώσω φωνή στις γυναίκες που μου κατέθεσαν τα δικά τους βιώματα ως νέες μητέρες. Δεν είναι εύκολο να συνειδητοποιήσει κανείς το θαύμα του να φέρνει μια γυναίκα ένα παιδί στον κόσμο. Για να μπορέσουμε να κατανοήσουμε έστω και λίγο τί σημαίνει αυτό και τις…
Συνήθως, όταν αναφερόμαστε στην ξεκούραση, το μυαλό μας πηγαίνει κατευθείαν στη σωματική ανάπαυση. Υπάρχουν, ωστόσο, άλλα 6 είδη ξεκούρασης που είναι απαραίτητα για εμάς και την ευημερία μας. Πάμε να τα γνωρίσουμε ένα-ένα και να δούμε τί τα κάνει σημαντικά! Θα ξεκινήσω με τη σωματική ξεκούραση, μιας και είναι η πιο διαδεδομένη. Το σώμα μας…
Όταν χαρακτηρίζω κάποιον ως τοξικό, σημαίνει ότι είναι μόνο αυτό και τίποτα άλλο. Είναι σκληρός χαρακτηρισμός και λειτουργεί σαν εμπόδιο σ’ εμένα στο να δω κάποιον ως κάτι πέρα από αυτό, αλλά και στο ίδιο το άτομο, ώστε να αρχίζει να λειτουργεί με έναν αλλιώτικο τρόπο, δουλεύοντας αυτήν την πλευρά του εαυτού του. Είναι ένα…
Ένας βασικός, κοινός ανθρώπινος φόβος είναι αυτός της μοναξιάς. Φοβάμαι να είμαι μόνος μου. Να μείνω μόνος μου. Φοβάμαι να με απορρίψουν, να με εγκαταλείψουν, να με περιθωριοποιήσουν. Αφορμή γι’ αυτό το άρθρο στάθηκε μια συνεδρία που είχα πρόσφατα. Είναι από τα πιο περίεργα, δύσκολα και συναρπαστικά στοιχεία του επαγγέλματος. Να ακούς. Να παρατηρείς. Να…
Οι άνθρωποι τείνουμε να πονάμε τους άλλους όταν πονάμε κι εμείς. Λειτουργούμε σαν καθρέφτες. Ό, τι έχουμε μέσα μας, το βγάζουμε έξω μας. Καλό ή κακό. Η προσβολή είναι συχνά μια προβολή. Είναι ένας όρος που τον ακούμε συχνά γύρω μας και τον αναπαράγουμε κι εμείς. Ποια είναι όμως η σημασία της λέξης ανθρωποφαγία; Πρόκειται…
«Τελειομανία». Ο σπόρος της φωλιάζει κάποια στιγμή μέσα μας, χωρίς να το καταλάβουμε, χωρίς να το προσέξουμε, χωρίς να μπορούμε να προσδιορίσουμε με ακρίβεια την απαρχή της. Και μεγαλώνει μέσα μας. Μεγαλώνουμε μαζί. Και κάποια στιγμή μετά βίας διαχωρίζεται το ένα από το άλλο. Είμαστε ένα. Η τελειομανία κι εμείς. Ο σπόρος έγινε ολόκληρο δέντρο….
Φως και σκοτάδι. Δεν μπορείς να έχεις το ένα χωρίς να έχεις το άλλο. Το σκοτάδι, εμφανίζεται σαν σκιά μόνο όταν βγει στο φως. Τι ορίζουμε ως φως και τι ως σκοτάδι μέσα μας; Συνήθως κάνουμε μια διάκριση μεταξύ «καλού» και «κακού». Το καλό αναγνωρίζεται ως το φως και το σκοτάδι σαν το κακό. Αν…
